マッサージのしすぎは体のコリには逆効果!? - 大阪市都島区の整体 治療系カイロプラクティック

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マッサージのしすぎは体のコリには逆効果!?

疲れた体を癒す方法は多岐にわたりますが、マッサージ好きはとても多いです。もちろんプロに
やってもらうに越したことはありませんが、家族や恋人など、家庭でも手軽に出来るのも人気の
理由だろう。そしてとにかく 「気持ちがいい」 の一言に尽きます。
でも、ちょっと待ってほしいのです。実は、マッサージもやりすぎると体に悪影響を及ぼす
です。疲れたときに、無意識のうちに首や肩や腰を伸ばすことが皆さんもあると思います。
ある意味セルフマッサージですが、これは血流が良くなって疲労物質が流れやすくなるのを
体が自然と知っているからなのです。筋肉がこわばると血液が流れにくくなってしまいますが、
体を伸ばしたり揉んだりすると筋肉が緩んで血液がスムーズに流れ、蓄積されている疲労物質
が回収されやすくなります。疲れを手っ取り早く癒すのに効果的なのです。

そこで懸念されるのが、肩や首にコリがあるからといって、グリグリ揉み解(ほ)ぐしたりして
いないかということです。

肩こりが慢性的になってきますと、痛気持ちいいくらいの揉み解し方でないと満足できない
という人が多いのですが、これが逆効果なのです。

強い力を筋肉にかけると、損傷を防ごうとして体が無意識に収縮してしまうため、血行は
良くならないのです。それどころか、かえって疲労をためるだけという結果になるのです。

そこで、筋肉のコリを和らげるベストな方法は、カイロプラクティック治療はもちろんのこと
痛みを感じない程度の力加減で、40秒くらい筋肉を伸ばすこと。

これが、最も血流が良くなるやり方なのです。あまり厳密に数える必要はないけれど、筋肉を
伸ばす時間は長すぎても短すぎても効果が減ってしまいますので、意識したいポイントの一つ
です。

運動後のストレッチも同様。筋肉は、運動を止めた後もしばらくの間は、すぐに動き出せるよう
準備しています。ストレッチは、このアイドリング状態を止める役割も担っています。
筋肉を伸ばすことで、こわばっていた筋肉を即座に緩めることが出来るのです。この時も、
少し物足りないくらいの強さで行いましょう。
肩こりや腰痛で悩んでいる人は、是非一度この方法をお試しください。

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