普段から心がけたい予防 - 大阪市都島区の整体 治療系カイロプラクティック

村上カイロプラクティックオフィス

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普段から心がけたい予防


腰が重い、硬い、あるいは痛みがあるのは

体の注意信号が鳴っている状態と

いえるでしょう。

とくに腰痛は誰もが経験するものですし、

繰り返しやすい症状ですから、

普段からの予防が大切になります。


一般に下記の項目のような変化が

見られますから、自己診断してみてください。


① 腰が重い、硬い、凝る。

② 姿勢が悪く、腰が伸びにくい。

③ 座るとき必ず足組み、横座りをする。

④ テレビをいつも横になって見ている。

⑤ 足、腰が冷えやすい。

⑥ 十分寝ても腰の疲れが取れない。

⑦ 腰が落ち着かず、腰にすぐ手がいく。

⑧ 体重が増えてきている。

⑨ 下肢がだるく、疲れやすい。

以上の項目にいくつも該当するようなら、

要注意です。

一般的になりますが、腰痛の予防法を挙げて

おきますので、普段から心がけるようにして

ください。

そしてすでに腰痛を感じ始めている方には、

すぐにでもカイロプラクティックの施術を

お勧めします。


① よく歩く。

② 毎朝、適度の体操を続ける。

③ イスや寝具が合っているかどうかを見直す。

④ 重い荷物を持つときは中腰にならないように

  する。

⑤ スポーツ前には準備体操をする。

⑥ 同じ姿勢を続けるときは時々、

  背を伸ばすようにする。

⑦ 精神的なストレスを発散する。

⑧ 睡眠不足にならない。

⑨ 足、腰を冷やさないようにする。

⑩ 太らない。

⑪ 理想的には定期的にカイロプラクティックで

  予防ケアを受ける。

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